Hocam ben sporla düzenli karb. alımı yapınca kendime geldim her anlamda. Göğsümdeki kıllar bile canlı duruyor. Patates, pirinç, bulgur ve kepekli makarna şeklince dönüşümlü kullanıyorum. Pirinç haftada 3 gün antreman günlerinde alıyorum. Kendim yaptığım için yağını ve tuzunu az koyuyorum ve mükemmel oluyor.