Saç Derisine Masaj: Saç Dökülmesine Nasıl Yardımcı Olduğu Hakkındaki Gerçekler

[slaryer5]

Günlük saç derisi masajları saçlarımı kalınlaştırmanın ve saç çizgimi düşürmenin temel yollarından biri. Sağlıklı saçlarınızı geri almak konusunda ciddi iseniz kesinlikle şarttır.

Ancak çoğu insan yanlış yapar.

Yanlış yapmak saçınızı daha da kötüleştirebilir!

Yani…

Bu yazımda saçlarınızın tekrar uzama kabiliyetini güçlü bir şekilde arttıracak en iyi, zaman test edilmiş ve kanıtlanmış masaj tekniklerini sizinle paylaşacağım.

İlk önce hangi saç derisi masajlarının yapıldığını ve nasıl çalıştıklarını açıklayacağım.

O zaman size benim için neyin işe yaradığını ve bu web sitesine gelen diğer ziyaretçiler için neyin işe yaradığını öğreteceğim.

Ardından, 10 dakikalık günlük masaj seansından en iyi şekilde yararlanmak için bazı ipuçları paylaşacağım, böylece en hızlı şekilde iyileşmek için sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarabilirsiniz.

Tamam, hadi başlayalım…


Saç Derisine Masaj Nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, kafa derisi masajı (veya baş masajı), kafa derisinin eller veya özel olarak tasarlanmış cihazlar kullanılarak manuel olarak uyarılmasıdır. Baş ağrısı ve stres azaltma gibi çeşitli amaçlarla kullanılan bir uygulamadır.

Saç çizgisine kafa derisi masajı yapan bir adam

Baş masajının sunduğu diğer bir amaç ise daha yeni, daha güçlü saçların büyümesidir. Bu, saç dökülmesi topluluğu arasında popüler bir uygulamadır ve size saçlarla ilgili sayısız avantaj sağlayabilir.

Saç Derisine Masajın Faydaları
Saçınızı yeniden büyütmenize nasıl yardımcı olabileceği dahil, kafa derisi masajının faydalarına daha yakından bakalım.

1. Bu Kan Akışını Uyarır
Androgenetik Alopesi'nin (AGA) bir sonucu olarak saç dökülmesi gerçekleştiğinde, DHT varlığına bağlıdır. Bununla birlikte, bu saç minyatürlemesi olarak bilinen bir işlemi tetikler ve bu da foliküle kan akışının azalmasına yol açar.



Esasen, iltihaplanma DHT hassas olan saç köklerine (tipik olarak saç çizgisinde ve kronda) yapışırken meydana gelir. Bu, folikülün minyatürleşmesine neden olur ve sonunda saçlar artık kafa derisinden geçemez. Eğer tedavi edilmezse, kalıcı kellik sağlar.

( Saçsızlığın ilk belirtilerini öğrenin, böylece ŞİMDİ sorunuyla savaşabilirsiniz! )

Ancak yüzeyin altında başka bir sorun var. Bu kan akışının kesilmesidir.

Kıl folikülü küçüldükçe, ampul ile kan damarları arasındaki bağlantı zayıflar. Bu büyük ölçüde iltihaptan kaynaklanır ( 1 ).

Bu olduğunda, oksijen ve besinler saça daha az dayanır. Ek olarak, atıklar (DHT ve CO2 gibi) giderilemez.

Bu nedenle, kan akışının azalması saç dökülmesinin nedeni olmamakla birlikte , saç uzama sorunlarının sürmesine önemli bir katkı sağlar. Çözüm nedir?

Neyse ki, kafa derisi masajı kafa derisine kan akışını artırabilir ( 2 ). DHT aynı anda hedeflenirse saç köklerinizi eski sağlıklarına döndürmek mümkündür.

2. Saç Büyümesini Destekler
Bir saç dökülmesi hastası olarak, yeni saçların büyümesi en büyük endişeniz olabilir. O zaman, düzenli saç derisine yapılan masajın saç büyüme çabalarınızı olumlu yönde etkileyebileceğini bilmek sizi mutlu edecektir.

Bir Japon araştırma çalışmasında, 9 sağlıklı erkeğe başlarının bir tarafında dört dakikalık günlük kafa derisi masajı uygulandı ( 3 ). Bu bir masaj cihazı olan Panasonic EH-HM75 ile yapıldı.

Toplam saç sayısı, kalınlığı ve büyüme hızı her katılımcı için 0, 4, 12 ve 24 haftada ölçüldü. Ölçüm için bir folliscope kullanılmıştır.

Saç büyüme hızı ve toplam saç sayısında anlamlı bir iyileşme görülmezken, 24 haftada saç kalınlığında gözle görülür bir gelişme görüldü:

24 haftalık masaj çalışmasından sonra saç kalınlığını gösteren bir grafik
Kaynak .
Araştırmacılar tarafından varsayıldığı gibi, iki olası açıklaması vardır. İlk olarak bariz, artan kan dolaşımı. İkincisi, mekanik kuvvetin dermal papilla hücrelerine doğrudan uyarılmasıdır. Bunun gerilmeyi sağladığına inanılıyor, bu da saç folikülü kalınlığının artmasını mümkün kılıyor.

3. Stresi ve Gerginliği Düşürür
Stres saç dökülmesinin yaygın bir nedenidir ve akut (bir defalık olay) veya kronik olarak ortaya çıkabilir. Stresle mücadele etmenin birçok yolu vardır , ancak en popüler yöntemlerden biri masajdır.

Stres yaparken, vücudumuz daha da gerilme eğilimindedir. Bu gerginlik daha sonra daha fazla stres hissine yol açabilir ve kısır döngü devam eder.

( En sık stresle ilişkili saç dökülmesi olan telogen effluvium hakkında daha fazla bilgi edinin. )

Stresin saç dökülmesi üzerindeki etkileri kanıtlanmıştır ve en son 2017 yılında yapılan bir çalışmada ( 4 ).

Çalışma, 18'i sınav ortasında olan, 15'i olmayan 33 kız öğrenciden oluşmaktadır.

Araştırmacılar stresi ölçmek için çeşitli değerlendirmeler kullandılar, bunlar:

Kendi kendine bildirilen sıkıntı ve başa çıkma stratejileri (Algılanan Stres Anketi [PSQ]
Kronik Stres Değerlendirmesi için Trier Envanteri [TICS]
Uyarılmış periferik kan mononükleotitlerinin (PBMC'ler) süpernatanlarındaki sitokinler
Trichogram (saç döngüsü ve pigmentasyon analizi)
Çalışma üç döneme ayrıldı:

T1 - öğrenme sürecinin başlamasından önce
T2 - 3 günlük yazılı sınav ve sözlü sınav arasında
T3 - Sınav dönemini takip eden 12 haftalık dinlenme sonrasında
Çalışmanın açıkça gösterdiği gibi, 18 öğrenci sınavların ortasındayken T2'de stres algısında belirgin bir artış oldu. Ancak dahası, sınav öğrencileri sitokin dengesinde değişti.

Sitokinler, immün hücreler tarafından yaralanma, enfeksiyon veya alerjik reaksiyona cevap olarak salgılanan pro-enflamatuar maddelerdir ( 5 ).

Sitokin seviyeleri arttığında, bu durum saç köklerini olumsuz yönde etkileyebilecek vücut çapında iltihaplanmaya işaret edebilir.

Saç derisine masaj yapmak kolay bir stres giderici olabilir ve zihinsel stresi ve fiziksel gerilimi azaltmak için etkili bir şekilde çalışabilir ( 6 ).

4. Sebum Üretimini Destekler
Sebumun düzenli üretimi - sadece cilt yağı için kullanılan bilimsel terim - sağlıklı ve iyi beslenmiş saç derisinin önemli bir parçasıdır. Bununla birlikte, sert kimyasal ürünlerin kullanılması ve dış kirleticilerle günlük temasın azaltılması sebum seviyesinin düşmesine neden olabilir.

Belirgin nedenlerden dolayı, düşük seviyelerde sebum üretimi kuruluğa ve pullanmaya neden olabilir. Bu, kaşıntı ve ovma nedeniyle saç dökülmesini şiddetlendirebilir. Benzer şekilde, düşük sebum seviyeleri yağlı bir kafa derisine neden olabilir. Bunun nedeni, kafa derinizin fazla miktarda telafi etmeye ve ihtiyacınız olan daha fazla yağ üretmeye çalışacağıdır .

Kafa derisi masajı, sebum üretimini düzenlemenin ve kafa derinizdeki seviyelerin sağlıklı ve faydalı bir seviyede tutulması için harika bir yoldur.

Yaygın Masaj Teknikleri
Çok basit bir masaj şekli önermeme rağmen, pratikte uygulayabileceğiniz çeşitli teknikler var. Örneğin:

Effleurage Masajı
Tavsiye ettiğim özel yöntem, iç masajı, kafa derisine baskı uygulamak için parmak uçlarının veya ellerin kullanılmasıdır. Bu, kan akışını en etkili şekilde uyarır.

Petrisaj Masajı
Etkileyici masajlara benzer, ancak biraz daha kuvvetli olan petrisaj masajı, yuvarlanma, yoğurma ve sıkma hareketlerinin oturuma dahil edilmesini içerir.

Bu, belki de daha verimli bir tekniktir, çünkü daha kısa sürede daha fazla alanı kaplar. Bununla birlikte, bu teknikle çok kuvvetli olmak da kolaydır. Birden fazla ani hareket içerdiğinden, bu saç tellerinin ve foliküllerin stresine yol açabilir.

Bu tekniği uygulamak istiyorsanız hareketlerinize özellikle dikkat edin.

Titreşim Masajı
Bu teknik, kafa derisinde küçük titreşimler oluşturmak için ellerin (veya özel aletlerin) kullanılmasını içerir. Bu titreşimler daha sonra dolaşımı uyarabilir ve sinir aktivitesini artırabilir.



Bu belirli tekniği rutininize dahil etmek istiyorsanız, haftada sadece bir veya iki kez yapılmasını öneririm. Kan akışını uyarmanın daha etkili yöntemleri vardır ve bu teknikleri çoğu zaman kullanmak daha iyidir.

Tapotement Masajı
Bu, masaj için daha yumuşak bir yaklaşımdır ve bunlardan biri, kan akışını uyarmak için vuruş hareketlerinin kullanılmasını içerir. Vuruş hareketleri genellikle ellerin sırtlarıyla gerçekleştirilir, ancak parmak uçlarıyla veya masaj aletleriyle de yapılabilir.

Sizin İçin Hangi Teknik Uygun?
Kullandığınız teknik (ler) kendi tercihlerinize ve elinizde bulunan aletlere bağlı olacaktır.

Diğer üç tekniğin dahil edilmesi de yararlı olabilir, ancak ilk tekniği (çaba) şiddetle tavsiye ederim. Ancak, sizin için mutlak en iyi yöntem , tutarlı bir şekilde bağlı kaldığınız yöntem olacaktır .

Saç Derisine Masaj Nasıl Gerçekleştirilir
Bir masaj yeterince basit bir uygulama gibi görünse de, doğru ya da yanlış yapmanın yolları vardır. En iyi sonuçlar için, aşağıda verilen talimatlara bakın.

1. Ellerinizi kullanın
En kolay kafa derisi masajı yöntemi, ellerinizden başka bir şey içermez. Bu evde veya hareket halindeyken yapılabilir ve faydalı uygulamalara harika bir giriş olur.

Başlamak için rahat ve sessiz bir bölgeye girmenizi tavsiye ederim. Bu, yatağınız, kanepeniz veya iş yerindeki masanız olabilir. Ancak kesintisiz olabileceğiniz bir yer bulmaya çalışın.

Başınızın yanlarından başlayın (kulakların hemen üstünde) ve ellerinizi dairesel hareketlerle çalıştırmak için her iki tarafta dört parmak kullanın. Rutin boyunca değişen, farklı basınç seviyeleri uygulayın.

Başınızın yanlarından taç kısmına doğru yavaşça ilerleyin. Ya doğrudan yanlardan kronlara gidebilir ya da sık sık yanlara doğru geriye doğru ilerleyebilirsiniz.

Taçta olduğunuzda, dairesel hareketlerle çalışmaya devam edin. Yavaşça saç derinizin önüne doğru gidin (saç çizgisi). Daha sonra saç çizgisinin en başından başlayacaksınız ve yavaşça başınızın yanlarına doğru aşağıya doğru ilerleyeceksiniz.

En azından günde 10 dakika bunu yapmanı öneririm. Bu, saç derinizin her bir bölgesinde size yeterli zaman sağlayacaktır ve aynı zamanda deneyimin rahatlamasını ve stresi azaltmasını sağlar.

2. Bir Derisi Masajı kullanın
Aceleniz varsa veya farklı bir yöntem tercih ediyorsanız, aynı olumlu etkilere sahip bir saç derisi masaj aleti de kullanabilirsiniz.

Farklı saç derisi masaj cihazları vardır, ancak hepsi aynı amaca hizmet eder.

Bir kafa derisi masajı

Yukarıdaki masaj aletini kullanmak için, ipuçlarını başınızın üstüne koyarak başlayın. Masaj aletini yavaşça yukarı ve aşağı hareket ettirin ve saç derisinin tüm alanlarını almak için masaj aletini dairesel hareketlerle döndürün.

Bu araç, başın tacı ve yanları için en iyisidir, ancak saç çizgisi için kullanabileceğiniz başka bir masaj aleti vardır.

Masaj fırçası, kafa derinizin belirli alanlarını hedeflemenizi sağlayan kük, kauçuk bir alettir. Bu, tam kellikli veya çok kısa kıllara sahip kişiler için harikadır (aksi halde, kıl lastik kıllara sıkışabilir veya çekilebilir).

Kullanmak için, hedef almak ve hafif baskı uygulamak istediğiniz kafa derisi bölgesine yerleştirin. Fırçayı küçük dairesel hareketlerle hareket ettirmeye başlayın. Hareketleri değiştirmek için dairelerin boyutlarını artırabilir ve azaltabilirsiniz.

3. Yağ ile birleştirin
Kafa derisi masajının faydalarını daha da artırmak için, masaj seanslarınızı bir yağ ekleyerek birleştirmenizi öneririz.

Hangi Yağı Kullanmalısınız?
Saç derinize masaj rutininize ek faydalar sağlayabilecek birçok esansiyel yağ ve taşıyıcı yağ vardır. Ancak, seçtiğiniz yağlar hedeflerinize bağlı olacaktır.

Örneğin, biberiye yağı ekstresi topikal bir DHT engelleyici ( 7 ) olarak kullanım için mükemmeldir . Nane yağı kan dolaşımını daha da artırmak için kullanılabilir ( 8 ). Veya, badem yağı bir antioksidan ve saç uzatma promotörü olarak kullanılabilir ( 9 ).

Bir Yağ Masajı Nasıl Gerçekleştirilir
İstediğiniz yağı (veya kombinasyonunu) kullanarak avucunuza çeyrek boyutlu bir miktar dökün. Yağı ısıtmak için ellerinizi ovalayın.

Taçta yağı uygulayarak başlayın ve dairesel hareketlerle masaj yapın (tıpkı yağsız yaptığınız gibi). Masaj yaparken yağı taçtan, başınızın yanlarından saç çizginize getirerek eşit şekilde yayın.

Daha fazla yağa ihtiyacınız olduğunu görebilirsiniz. Avucunuza küçük miktarlar eklemeye devam edin ve eşit şekilde uygulayın.

NOT: Esansiyel bir yağ kullanıyorsanız, her damla yağı 5 mL taşıyıcı yağıyla seyreltdiğinizden emin olun. Bu, esansiyel yağı daha etkin bir şekilde vermenin yanı sıra temas reaksiyonları riskini de azaltacaktır.

Sadece kafa derisi üzerinde ince bir tabaka oluşturmak için yeterli miktarda yağ uygulayın. Saçları doyurmak istemezsin.

Masajı (5-10) dakika tamamladıktan sonra, 5-10 dakika daha bekletin. Ardından ılık (veya soğuk) suyla iyice durulayın.

Bunu günlük olarak tekrarlayabilir veya sadece mevcut masaj rutininizi artırmak için ara sıra yapabilirsiniz.

Masaj Tekniklerinizi Geliştirmek için 4 İpucu
Bu teknikten en iyi şekilde yararlandığınızdan emin olmak istiyorsanız, uygulamanız için birkaç ipucu.

1. Parmak uçlarınızı kullanın, Çivilerinizi değil
Birçok kişi tarafından yapılan yaygın bir hata, saç derisi masajı sırasında tırnaklarının kullanılmasıdır. Bu, saç derisine ve saç köklerine önemli derecede zarar verebilir ve masaj sonuçlarını olumsuz yönde etkileyebilir.

2. Günde En Az 10 Dakika Boyunca Masaj Yapın
Yaygın bir hata, istenen çok şey bırakan tutarsız masaj seanslarıdır. Eğer zaman ve çaba harcamadan değilseniz, sen olmayacak olumlu sonuçlarını görmek.

En iyi uygulama için günde 10 dakika tavsiye ederim. Bunu, uyandıktan sonra, masanızda veya yatmadan önce herhangi bir noktaya kolayca yerleştirebilirsiniz.

3. Rutini Değiştirin
Aynı rutini günden güne gerçekleştirdiğinizde, gevşek olmak kolaydır. Ek olarak, saç derinizin alanları eksik olabilir.

Bu nedenle, kafa derinizin tamamının aynı derecede dikkat aldığından emin olmak için zaman zaman rutininizi değiştirmenizi öneriyorum.

Değişen rutin derken ne demek istiyorum?

İlk önce, yukarıda belirtilenler gibi farklı teknikler kullanabilir ve bunları düzenli masaj rutininize dahil edebilirsiniz. İkincisi, “geriye doğru” (ince çizgiden başlayıp kron ve yanlara doğru hareket ederek) karıştırmanın bir yolu olarak çalışabilirsiniz.

4. Basınç Uygulamaktan Korkmayın
Aşırı basınç uygulayarak önlemek için önemli olsa (bu saç çekme ve köklerinin zarar), basınç ise olumlu sonuçlar almak gerekli.

Peki, ne kadar baskı uygulamanız gerekir?

Basitçe, değerli olmaya yetecek kadar baskı uygulamak istiyorsunuz, ama acı çekecek kadar değil (saç deriniz veya parmaklarınız).

Elleriniz veya parmaklarınız bir seans sırasında / sonrasında sıkışıyorsa, muhtemelen çok fazla baskı uygulamış olursunuz. Benzer şekilde, eğer kafa deriniz, seansınızdan beş dakika sonra bile masaj yaptığını hissetmiyorsa, muhtemelen yeterince uygulama yapmıyorsunuzdur.

Doğru miktarı belirlemek biraz deneme gerektirecektir, ancak o mutlu ortayı bulmak önemlidir.

Saç Derisine Masaj Gerçek Bir Fırsat mı?
Saç dökülmesi hastalarının saç derisi masajında sık karşılaşılan bir sorun, çok kolay görünmesidir. Bu, onları uygulamadan tamamen uzak durmalarına yol açar.

Ancak, en az üç ay boyunca bir çekim yapmanızı öneririm . Gerçekten kaybedecek bir şeyin ve kazanacak her şeyin (yani saç) yok.

Sonuç
Masaj, kan dolaşımını iyileştirmek ve gerginliği azaltmak için kullanılan yaygın bir alternatif sağlık uygulamasıdır. Bununla birlikte, aynı zamanda iyi bir saç büyüme uyarıcısı olabilir .

Tabii ki, kafa derisi masajı tek başına size istediğiniz sonuçları elde etmez. Bunun yerine, gözle görülür bir fark görmek için saç uzatma yöntemlerini (diyet değişikliği ve takviyeleri dahil) birleştirmenizi öneririm.

[rezes]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Kafatasındaki sertleşme kalsifikasyon sonucu olabilir. Doğru bilgiler vermişsiniz.