polikarpos Nickli Üyeden Alıntı
şimdi geniş bir yazı olabilir ama öncelikle bu sitede gözlemlediğim 1-2 geçmişteki arkadaş dışında saç dökülmesi beslenme konusuna en fazla odaklanan ve bilgi sahibi
kişi olduğumu düşünüyorum.Diyet konusu mezhep savaşlarına döndü herkes bir diyeti savunuyor paleo vejeteryan vegan raw vegan ketojenik vb. ben bunların içerisinde bazı hayvansal gıda destekli olarak raw vegan beslenmeyi en sağlıklı beslenme türü olarak görüyorum bunu geçmiştede dile getirdim.Günümüzde insanlar çok fazla sağlıksız yağ tüketiyor pufa denilen yağları öncelikle beslenmenizden çıkartmalısınız market raflarındaki ayçiçek yağı mesela bunun yanı sıra saturated ve monounsaturated yağ türleri var bu ikisi testosteron üretimiyle doğru orantılı düşük testosteron problemi yaşamak istemeyiz o yüzden bu yağ türleri çok önemli saturated fat'e tereyağı coconut oil'i örnek verebilirim ama tereyağını hayvansal olması ve kokusu sebebiyle pek tercih etmiyorum ayrıca fazlaca hormon içerebiliyor virgin coconut oil kullanın yağ kaynağı olarak optimal hormonal üretim için diyetinizin yüzde 25-40 aralığı yağ olmalı coconut oil avocado yumurta sarısı kullanabilirsiniz.Yağ konusu dışında karbonhidrat çok önemli düşük karbonhidratlı beslenme vücutta cortisol'u arttırmakta cortisol demek stres demek karbonhidrat vücudun optimal yakıt türüdür aynı zamanda ama karbonhidratı cipsten hamur işinden değil meyveden patatesden pirinçten almalısın onların dışında ekmek hamurişi kola filan uzak dur. protein için kırmızı et tercih et tavuklar hormon dolu igf-1 östrojen vs. aynı şey kırmızı ettede olabilir ama grass fed beslenen hayvanın eti daha sağlıklı.Egzersiz çok önemli emin olmasamda şöyle bir gözlemim var steroid kullanmadan vücut çalışan kişilerin saçları çok kaliteli ve doku olarak iyi oluyor sanırım scalp androjenlerini kaslara yoğunlaştırmakta bu aktivite.
Alıntı