bir insanın günlük kalsiyum ihtiyacı sanırım yaşa göre 800 ile 1200 mg arasında değişiyor. 1,5 yıldır vucut geliştirme sebebiyle günlük yaklaşık 300 gr lor peyniri (2600mg ca) tüketiyorum.
K2 vitamini kullanmaya başlıycam, sonuçları paylaşırım bu konuda